30.9.14

癌症预防法 Cách phòng ngừa ung thư

①不抽烟,少饮酒。Không hút thuốc, bớt uống rượu.
②不偏食,注意营养平衡。Không kén ăn,  chú ý 
cân bằng dinh dưỡng .
③避免饮食过咸、过烫。Tránh ăn uống quá mặn, quá nóng.
④避免摄取过多的脂肪、热量。Tránh hấp thu quá nhiều mỡ, nhiệt lượng.
⑤多吃富含维生素和纤维素的食物。Ăn nhiều thức ăn chứa nhiều vi -ta-min và chất xơ. 
⑥饮食有规律,细嚼慢咽。Ăn uống có qui luật, nhai kỹ nuốt chậm
⑦不吃烧得过焦或发霉变质的食物。Không ăn thức ăn nướng quá cháy hoặc biến chất phát mốc .
⑧避免饮食过量、过饱。Tránh ăn uống quá chén, quá no.
⑨避免皮肤在日光下过度曝晒。Tránh da tiếp xúc quá độ ánh sáng mặt trời
10避免身体超重。Tránh cơ thể béo phì.
11避免过度劳累,保持身心愉快。Tránh lao lực quá độ, giữ thân tâm vui vẻ.
12讲究卫生,加强体育锻炼。Chú trọng vệ sinh, tăng cường tập luyện thể dục.
13发现肿块及不正常的出血,及时去医院就诊。Phát hiện u sưng và xuất huyết bất thường, kịp thời đi bệnh viện khám.
14对长期咳嗽、嗓音嘶哑、大便习惯改变或不明原因的消瘦、色素痣、粘膜白斑、经久不愈的溃疡等病症,应引起重视。
Đối với chứng bệnh ho lâu ngày, giọng khàn, thói quen đại tiện thay đổi hoặc gầy không rõ nguyên nhân, mụt ruồi sắc tố, niêm mạc có vết trắng, vết loét  lâu ngày không khỏi, nên coi trọng.
15定期进行妇科检查,经常检查乳房。Tiến hành kiểm tra phụ khoa định kỳ, thường xuyên kiểm tra tuyến vú.
[养生健康大宝典] Dưỡng sinh kiện khang đại bảo điển

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét